提 术是简单易行的“回 术”，历经道家代代相承。 提术就是有规律地向上提起收缩□□，然后放松，反复进行。 提的时候，一定要用力。坐、站、走、躺，均可进行。睡前或起 前，平躺在上，两脚自然张开伸直，这样肝肾两经、会 等自然舒展了， 力比较小，提效果更佳。 锻炼要避免急于求成，以 到舒适为宜，关键在于持之以恒。? 提运动，能  全身的气机，特别是对督脉、任脉、冲脉的刺，因为这三脉 汇于会。督脉主管气，任脉主管血，冲脉主管 。 提运动更能通过协调锻炼肝经、肾经，作用于人体的肝肾这两大 本，调畅人体气血运行，回 发。重视关元 、会、足三里等关键部位及肝经、肾经等保养，是道家修身养的高超之技。? 以上，来自百度。 听到白胡子管事的详细讲解，方鼎6人面面相觑，不知所措。几个女孩子都红着脸，不敢相信的看着管事。 陈安膛目结舌，弱弱的问道:“管事，这真的是一种法术吗？” 白胡子管事吹胡子瞪眼，不 的说道:“怎么不是法术，不然你们以为法术是什么？” 李青梅羞涩地说道:“我母亲就会回术，那是驻容养颜的一种。” 雷延芳也开了口，“我小叔告诉我，回术是一种治疗法术。” 张随双眼通红，声音嘶哑的说道:“我见过一个人使用回术，他能 去一个人的生机。” 白胡子管事看着6人，斩钉截铁的说道:“你们说的那些，都是回术的一种，我以后会教给你们的。现在，你们来学习提术。” 话音刚落，方鼎等六人沉默了。 “好羞 的法术，我不想学。”赵可欣低着头，红着脸，喃喃自语。 声音再小，白胡子管事也能听到。他愤怒了，厉声说道:“不想学是吧？可以啊！你现在不想学，以后就什么也别学了。我告诉你们，你们要是不把这个学会，休想学习下一个法术。” 赵可心红了眼，什么话都不敢说，乖乖巧巧的按照白胡子管事的教导学习了起来。 为了以后，这点小羞算什么。学就学吧！众人这般想到，也开始学习起来。 白胡子管事见此，意的点了点头。看在他们还算听话的份上，他就不计较什么了。 意味深长的看了眼微闭着眼，盘膝而坐，身体微微颤抖的方鼎，白胡子管事更意了。 不愧是明端真人的儿子，学的真快。 ☆、第一百零五章 管事惊呆了（二更） 提术，是最简单的一种回术，这绝对不是虚言。不过半个时辰，六人就全部学会了。 白胡子管事意的点了点头，教导众人学习第二种回术——呼 益肾法。 呼益肾法是古老的一种回术，先将体内污浊空气全部排出，然后再把新鲜空气进去，这种呼方法称之为“吐故纳新”，也是呼益肾法的基础。 呼益肾法，总体来说，算得上是提术的进阶版。 具体方法有四种，下面有详细介绍。 第一种方法——腹式呼法； 两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气腹内的情况。姿势可立可坐，慢慢地氧，然后在刹那间将它大口吐出。习惯腹式呼法之后，再求 神贯一。只要有空，随时可进行2、3分钟。此法使腹部肌 充分的收缩再放松，可加速血 循环，消除腹腔，肠系膜的瘀血。如此继续两周，身体就会自然到清 ，食 大增，肌肤红润。 第二种方法——缩呼 法； 此种呼法是上述腹式呼法的逆呼法，中国古代仙人做为长寿不老回术的秘修之法。 首先坐在椅子上，或取立姿，开始时将肺中污浊空气排出，然后将肌放松使全身力量消除，然后再努力气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止。接着把肩部放松，一面使腹部起来，慢慢将空气吐出，反复练习2至3次以后，就能简单地使用此法了。 此外，要注意气时将舌尖巾于上齿后面，完全用鼻子来气；吐气时舌头要附于下颔由口中吐气。练习此法，要神贯注，使自己觉得气 到体内的每个角落。 第三种方法——提益肾法，也就是提术；有长寿不老、永葆青的效果。 第四种方法——回式呼法； 把“腹式呼法”、“缩呼法”与“提术”结合起来的益法，称为回式呼法，反复练习，可有很大的益肾强效果。 此法是气时使腹部凹下去，同时配合一定的时间，把□□的括约肌也紧紧地收缩；反之在吐气时，使□□括约肌松弛。练习此法还要注意，气时要慢慢地、深深地使气到□□的部位，深深的气，然后再慢慢地放松。 听完白胡子管事的介绍，众人已经麻木了，乖乖的按照方法练习起来。怪不得要学习提术，原来，不学会的话，就没法学习第二种。 “女孩子也要学吗？我们又不需要益补肾。”一盏茶过后，李青梅终于反映了过来，愤愤不平的说道。 白胡子管事猛拍桌子，一脸愤怒，“是谁告诉你女子就不需要益补肾的，当真是误人子弟。你平时都在干什么，从来不好好看书吗？”020MAＧaＺｉNＥ.COＭ |
术是简单易行的“回
术”，历经道家代代相承。 提
前，平躺在
等自然舒展了，
力比较小，提
到舒适为宜，关键在于持之以恒。? 提
全身的气机，特别是对督脉、任脉、冲脉的刺
汇于会
。 提
本，调畅人体气血运行，回
发
、会
的说道:“怎么不是法术，不然你们以为法术是什么？” 李青梅羞涩地说道:“我母亲就会回
去一个人的生机。” 白胡子管事看着6人，斩钉截铁的说道:“你们说的那些，都是回
的法术，我不想学。”赵可欣低着头，红着脸，喃喃自语。 声音再小，白胡子管事也能听到。他愤怒了，厉声说道:“不想学是吧？可以啊！你现在不想学，以后就什么也别学了。我告诉你们，你们要是不把这个学会，休想学习下一个法术。” 赵可心红了眼，什么话都不敢说，乖乖巧巧的按照白胡子管事的教导学习了起来。 为了以后，这点小羞
益肾法。 呼
神贯一。只要有空，随时可进行2、3分钟。此法使腹部肌
充分的收缩再放松，可加速血
循环，消除腹腔，肠系膜的瘀血。如此继续两周，身体就会自然
，食
大增，肌肤红润。 第二种方法——
法； 此种呼
到体内的每个角落。 第三种方法——提